Само за 8 седмици: 6 жени намалиха биологичната си възраст средно с 5 години
Шест жени намалиха биологичната си възраст с над 4 години само за осем седмици чрез промени в диетата, съня и физическата активност.
Ново научно изследване разкрива впечатляващи резултати в борбата срещу стареенето. Шест жени на възраст между 46 и 65 години успяха да подмладят телата си за кратък период. Те следваха стриктна осемседмична програма, наречена „Сила за живот“. Резултатите показват, че промените в начина на живот могат директно да повлияят на клетъчното здраве.
Програмата включваше комбинация от диета, добър сън и релаксация. Участничките изпълняваха физически упражнения и приемаха специфични хранителни добавки. Кръвните изследвания в края на периода бяха категорични. **Шест жени намалиха биологичната си възраст средно с 4,6 години само за осем седмици.** При една от участничките спадът достигна впечатляващите 11 години.
Учените разграничават хронологичната от биологичната възраст. Хронологичната възраст е времето, изминало от раждането на човека. Биологичната възраст показва състоянието на клетките и тъканите. В началото на проучването средната хронологична възраст на жените беше 58 години. Повечето доброволки вече имаха по-ниска биологична възраст от реалната си.
Авторите на изследването от университетите във Вашингтон, Вирджиния и Илинойс обясняват процеса чрез епигенетиката. Епигеномът управлява функциите на генома.
се състои от химични съединения, които модифицират или маркират генома по начин, който му казва какво да прави, къде да го прави и кога да го прави
Тези промени зависят от външни фактори. Стресът, диетата и замърсяването на околната среда оставят трайни следи върху клетките.
Основен фокус в програмата беше процесът на метилиране на ДНК. Този механизъм контролира кои гени да се активират или деактивират. Метилирането е жизненоважно за детоксикацията и енергийния метаболизъм. Участничките консумираха храни, които подпомагат този процес. **Програмата включва храни за подпомагане на ДНК метилирането като горски плодове, чесън и зелен чай.** Всеки ден те приемаха диви горски плодове, чесън, зелен чай, розмарин и куркума.
Дневният режим на жените изискваше висока дисциплина. Те трябваше да приемат по две пробиотични капсули и осем чаши вода. **Физическите упражнения за поне 30 минути дневно са ключов компонент от подмладяващия режим.** Релаксацията също беше задължителна чрез дихателни упражнения два пъти на ден. Сънят трябваше да бъде поне седем часа всяка нощ. Важно условие беше 12-часовото гладуване след последното хранене за деня.
Изследователите отбелязват, че пълното спазване на всички задачи не е било задължително. Жените са следвали режима средно в 82% от времето. Това показва, че дори малки подобрения в навиците дават резултат. Учените смятат, че важните промени в протеините се случват на конкретни етапи, но биологичният часовник е флуиден.
Проучването подчертава и негативното влияние на стреса. Един мъж на 71 години се е оттеглил от експеримента поради семейни проблеми. Въпреки първоначално ниската си биологична възраст, тя се е увеличила с 4 години за два месеца. **Стресовите събития могат да причинят внезапно и рязко ускоряване на биологичното стареене.** Психичните заболявания като депресия също ускоряват този процес.
Поддържането на мускулната маса е друг важен фактор за дълголетие. Човек губи около 5% от мускулите си на всяко десетилетие след 30 години. Силовите тренировки могат да обърнат този спад. Упражненията със съпротивление запазват костната плътност. Дори 90-годишни хора могат да удвоят силата си чрез подходяща програма.
Храненето остава фундаментален стълб на здравето. Препоръчва се намаляване на месото и увеличаване на растителните храни. Специалистите съветват да се следва идеалната диета за здраве според нуждите на тялото. Оралната хигиена също е свързана с дълголетието. Хроничното възпаление на венците може да увеличи риска от инфаркт.
Защитата от слънцето е задължителна през всички сезони. UV лъчите увреждат колагена и причиняват мутации в клетките. Слънчевите очила предпазват не само зрението, но и мозъчната функция. Те намаляват риска от катаракта и деменция. В бъдеще науката ще предложи лекарства като метформин и рапамицин за забавяне на стареенето. Дотогава здравословният начин на живот остава най-мощният инструмент за подмладяване.
