Тлъстините около талията – основен рисков фактор за метаболитния синдром

Метаболитният синдром е сред най-разпространените здравословни състояния в съвременния свят. В много държави **над 30% от хората са засегнати от него**, често без да подозират. Това състояние представлява съвкупност от пет специфични рискови фактора. За поставянето на официална диагноза са необходими поне три от тях.

Ключова роля за развитието на този синдром играе инсулиновата резистентност. При нея клетките на организма реагират по-слабо на действието на хормона инсулин. Това води до редица метаболитни нарушения, които формират опасната картина на заболяването. Ендокринолозите подчертават, че **увеличената обиколка на талията се счита за водещ рисков фактор** за здравето. Натрупването на мазнини в коремната област е сериозен сигнал за метаболитни проблеми.

Метаболитният синдром често се определя като врата към захарния диабет тип 2. Той значително увеличава вероятността от развитие на сърдечносъдови заболявания. Пациентите са застрашени също от омазнен черен дроб и сънна апнея. Съществува и по-висок риск от развитие на някои видове рак. Генетиката също оказва влияние върху това състояние. Ако вашите родители страдат от синдрома, вероятността вие да го развиете е по-голяма.

Добрата новина е, че това състояние е предотвратимо и обратимо. Навременните мерки могат значително да подобрят здравето за десетилетия напред. Ендокринологът д-р Симеон Гълъбов дава ценни насоки за борба с проблема. Специалистите в страната отчитат притеснителни данни за теглото на населението. Например, 60% от жителите на Бургас са с наднормено тегло според последните предупреждения.

Физическата активност е основен стълб в превенцията. Ако сега започвате с тренировките, стартирайте с по-кратки и по-малко интензивни сесии. Хората със сърдечносъдови заболявания трябва задължително да се консултират с кардиолог. Лекарят ще направи точна оценка на вашето здравословно състояние преди натоварване. Съществуват два основни вида тренировки – аеробна и силова. Аеробната включва ходене, тичане, колоездене и плуване. Силовите упражнения използват тежести, ластици или собственото телесно тегло.

Най-добри резултати се постигат при комбиниране на двата вида тренировки. **СЗО препоръчва умерена физическа активност от 30 до 60 минути** пет пъти седмично. Дори да нямате време за спорт, включете повече движение в ежедневието си. Избирайте ходенето пеша вместо използването на транспорт. Паркирайте автомобила си в най-далечната част на паркинга. Използвайте стълбите вместо асансьор или ескалатор. Дори 5 минути бързо ходене на ден оказват положително влияние върху организма.

Продължителното седене е съвременен риск, който съпътства нашето ежедневие. То води до болки в гърба и метаболитни нарушения. **Продължителното седене крие сериозен риск от сърдечносъдови заболявания** и диабет тип 2. Старайте се да се изправяте и разхождате на всеки 20–30 минути. Можете да използвате и регулируеми бюра за работа в изправен стоеж.

Редовният скрининг е задължителен за хората с поне един рисков фактор. Препоръчва се измерване на петте диагностични показателя поне веднъж годишно. Ранното откриване на отклоненията позволява бърза и ефективна реакция срещу синдрома.