Недостигът на витамин B12 и фолиева киселина провокира хронична умора и загуба на мотивация

Хроничната умора се превръща в масово явление в съвременното динамично ежедневие. Хората се сблъскват с тежки натоварвания и ограничено време за почивка. Често изтощението се приписва единствено на стреса или липсата на сън. Нови изследвания обаче показват, че лошото хранене играе критична роля за енергийните нива.

Екип от Университета в Осака анализира връзката между витамините и умората. Професор Хироаки Каноучи ръководи проучването сред близо 600 здрави японци. Учените се фокусират върху фолиевата киселина (B9) и витамин B12. Тези хранителни вещества регулират нивата на хомоцистеин в кръвта. Повишените нива на хомоцистеин в кръвта сигнализират за недостиг на витамин B12 и фолиева киселина.

Изследователите установяват, че високият хомоцистеин корелира с ниски нива на витамини при двата пола. Проучването разкрива значителни разлики в начина, по който дефицитът влияе на мъжете и жените. Мъжете с по-високи нива на хомоцистеин по-често съобщават за по-голяма физическа умора. При дамите резултатите показват различна клинична картина. При жените дефицитът на B12 и фолат се проявява основно като спад в нивата на мотивация.

Професор Каноучи подчертава важността на балансираното хранене за предотвратяване на тези състояния.

„Нивото на хомоцистеин в кръвта обичайно поражда опасения, свързани със сърдечно-съдови заболявания, деменция и фрактури. Нашите резултати показват, че в бъдеще трябва да се обръща внимание и на умората, и на мотивацията. За да се избегне повишаване на нивата на хомоцистеин, е важно да се избягва недостигът на витамин B12 и фолиева киселина. От съществено значение е балансираното хранене на ежедневна база“

Допълнителни медицински данни показват, че дефицитът на B12 засяга и когнитивните функции. Той често се свързва с влошена памет, депресия и обърканост. В някои случаи се наблюдават нарушения в равновесието и неврологични симптоми. Специалистите напомнят, че умората може да бъде следствие и от анемия. Можете да проверите навиците си чрез този ТЕСТ: Умеете ли да се грижите за физическото си здраве.

Важно е да се отбележи, че повече витамини не винаги означава по-добро здраве. Прекомерният прием на добавки без лекарски контрол може да доведе до неблагоприятни здравословни последици. Лабораторните изследвания на хомоцистеин и метилмалонова киселина са най-точните показатели за дефицит. Тези маркери помагат на лекарите да открият проблема в ранен етап. Резултатите от японското изследване са публикувани в престижното списание Nutrients.