И при облаци УВ индексът остава висок – яжте чушки, чери домати и диня

През следващата седмица се очакват краткотрайни валежи и динамични промени в метеорологичната обстановка. Тези промени често водят до разнообразни оплаквания при много хора. Промените на времето оказват влияние предимно върху възрастните хора с хронични сърдечносъдови заболявания. Пациентите, изложени на постоянен стрес, също усещат негативните ефекти. При тях компенсаторните възможности на организма са силно изчерпани към момента.

Метеорологично чувствителните лица реагира на всяка промяна със специфични симптоми. Те често изпитват обща слабост и силно главоболие. Появяват се болезнени усещания в ставите и мускулите. Когато атмосферното налягане се повишава, облаците се разсейват бързо. Слънчевото време започва да преобладава. Човешкият организъм реагира на това с повишаване на артериалното налягане. В тази ситуация е задължително да се намали темпът на работа.

Приемайте повече течности през целия ден. Най-подходщи са билковите чайове с доказано успокоително действие. Можете да използвате жълт кантарион, маточина или мента. Билката душица също помага ефективно при напрежение. Разходки за тонус и настроение са отлична стратегия срещу негативните ефекти на времето. Те помагат при депресии и неврози.

Липсата на достатъчно витамин D през облачните дни разваля настроението. Това може да доведе до безсъние и световъртеж. Хората се чувстват уморени без видима причина. Раздразнителността се засилва значително при тези условия. Мигренозните оплаквания стават по-чести и интензивни. УВ индексът остава висок през целия период, независимо от наличието на облачност.

За укрепване на съдовете увеличете приема на витамини от група В и С. Те влияят благоприятно на нервната система. Витамин С от храната е от съществено значение за тялото. Организмът трябва да се закалява чрез постоянен престой на открито. Редуването на топли и студени компреси облекчава болката при ставни заболявания.

Промяната в хранителния режим е ключова за лесно преодоляване на проблемите. Поемайте по-малки количества храна на равни интервали. Менюто трябва да включва пресни или задушени плодове и зеленчуци. Вместо чаша кафе, изберете чиния топла супа с месо и зеленчуци. Хромът в гъбите и ядките подобрява циркулацията на кръвта при метеорологични промени. Този важен микроелемент се съдържа още в стафидите.

Жените имат нужда от повече желязо в такива периоди. Те трябва да консумират ябълки и пресен магданоз. Задушеният грах и тиквените семки също са богати на желязо. Най-важното правило е приемът на достатъчно вода с прясно изцеден лимон. Това помага за детоксикация и хидратация на клетките.

УВ индексът изисква специално внимание към определени храни. Чушките са отличен източник на витамин А. Той предпазва кожата от сериозни изгаряния. Чери доматите съдържат големи количества от антиоксиданта ликопен. Този елемент защитава кожата от външни агресивни фактори. Динята също е богат източник на ликопен.

Зеленият чай рехидратира кожата ефективно. Той я предпазва от високите нива на ултравиолетовото лъчение. Бета-каротинът се открива в портокалите и червените плодове. Антиоксидантите в тях придават здравословен блясък на кожата. Витамин В успокоява дразненето и зачервяването. Витамин С е критично необходим за образуването на колаген и забавяне стареенето на кожата. Той подхранва защитния слой и запазва еластичността.