Здравето на червата: Новата мания в социалните мрежи и скритите опасности от „чудодейните“ лекове

„Здравето на червата“ се превърна в истинска мания в социалните мрежи през последните години. Потребителите масово споделят съвети за детокс и чудодейни лекове. Те вярват, че специфични храни лекуват всичко – от лошо настроение до липса на енергия. Английски специалисти обаче предупреждават за рисковете от сляпото следване на тези тенденции. Микробиологът Алън Уокър и специалистът Меган Роси обясняват ползите и негативите от популярните продукти. Те анализират употребата на чия, зехтин, морски мъх и костен бульон.

Чията често се рекламира като средство за отслабване и подобряване на микробиома. Тези семена са силно хидрофилни и абсорбират течност до 27 пъти над теглото си. Това създава гъст гел, който засища бързо. Доктор Уокър пояснява, че нито един източник на фибри не е достатъчен сам по себе си. Разнообразието от фибри е по-важно за микробите от всяка отделна суперхрана. Прекомерната консумация на суха чия крие сериозен риск от запушване на храносмилателния тракт. Доктор Ребека Роул споделя случай на пациент, който не е могъл да преглъща заради натрупана маса от чия. Използван е ендоскоп, за да се прокара семенната маса към стомаха.

Зехтинът е друг продукт, който хората често приемат на гладно за дълголетие. Той съдържа полезна олеинова киселина и помага при запек. Алън Уокър обаче не вижда смисъл в приемането му като концентрирана „доза“.

Той е полезен за сърцето и може да помогне за облекчаване на запека. Въпреки това има малко доказателства, че приемът му като концентрирана “доза” специално стимулира микробиома. По-скоро няма съществена разлика между пиенето му директно и добавянето му към храната

Костният бульон се представя като мощно противовъзпалително средство. Той се вари над 24 часа за извличане на протеини. Повечето му съставки обаче се абсорбират в тънките черва. Чревните микроби живеят основно в дебелото черво и бульонът рядко ги достига. Доктор Меган Роси предупреждава за друг риск при неговата консумация.

негативния ефект, който бульонът може да има върху нивата на холестерола, ако наситените мазнини не се отстраняват от повърхността му

Морският мъх също набира популярност под формата на гел. Липсват обаче достатъчно научни доказателства за неговите ползи. Прекомерната консумация на морски мъх крие рискове от натрупване на тежки метали и йод. Това е особено опасно за хора с възпалителни заболявания на червата. За постигане на оптимални резултати е важно да следваме идеалната диета според възрастта.

Доктор Роси е почитател на комбучата, но съветва да се внимава при избора.

Търсете плаващи частици, които са знак за жива култура, която прави магията на ферментация. Проверете за добавет оцет – истинската комбуча не се нуждае от такъв, тъй като микробите правят сами киселинността. Откажете се от вариантите без захар с добавени подсладители, включително стевия

Изследванията показват, че 2026 г. ще бъде Година на когнитивното здраве. Чревният микробиом влияе директно на мозъка чрез блуждаещия нерв. Чревният микробиом е по-уникален от пръстовия отпечатък на всеки отделен човек. Той регулира кръвната захар, имунната защита и дори настроението. При проблеми като подут корем и газове специалистите препоръчват научно доказани решения.

Новите проучвания сочат, че постбиотиците се очертават като следващото голямо откритие за чревен баланс. Те ще допълнят ролята на пробиотиците и пребиотиците в бъдещите хранителни режими. Продуктите с живи култури ще стават все по-популярни през 2026 г. Специалистите съветват да не се доверяваме сляпо на социалните медии. При упорит запек, диария или коремна болка трябва да се търси лекар. Балансираното хранене с много растения и фибри остава най-сигурният път. Намаляването на преработените храни е от ключово значение за здравето.