ТЕСТ: Умеете ли да се грижите за физическото си здраве?

Грижата за физическото тяло не е просто липса на болест, а съзнателен процес на поддръжка и превенция. Често в забързаното ежедневие пренебрегваме сигналите, които тялото ни изпраща, докато не стане твърде късно. Този тест ще ви помогне да разберете дали притежавате нужните навици за здравословен живот или е време за промяна. Подобно на това как проверяваме дали умеем да се грижим за себе си в емоционален план, физическата устойчивост изисква дисциплина.

Въпросник за самооценка:

1. Когато се почувствате уморени по време на работа, вие почивате, продължавате с по-бавно темпо или игнорирате умората?
2. Как се храните обикновено – балансирано, редувате здравословно с вредно или хаотично?
3. Колко често спортувате – редовно, при възможност или почти никога?
4. Какъв е приоритетът на съня за вас?
5. Как реагирате на физически неразположения – търсите решение веднага или чакате да мине?
6. Посещавате ли редовно профилактични прегледи?
7. Грижите ли се допълнително за тялото си в периоди на силен стрес?
8. Каква част от живота ви е грижата за здравето – естествена или последна грижа?
9. Как се чувствате в тялото си през повечето време?
10. Възползвате ли се пълноценно от възможностите за почивка?
11. Прилагате ли здравни препоръки в практиката?
12. Осъзната и постоянна ли е всекидневната ви грижа за тялото?
13. Правите ли стъпки към промяна, когато усетите нужда?
14. Кога последно се погрижихме за себе си превантивно?

Резултати и анализ:

При най-много отговори „А“ вие умеете да се грижите за физическото си здраве. Вие разпознавате сигналите на организма си и поддържате отличен баланс. Ако доминират отговори „Б“, грижата е по-скоро намерение, отколкото навик. При отговори „В“ здравето ви често остава на заден план, което води до натрупване на изтощение. Ако често се чувствате претоварени, може да проверите и дали умеете да работите под напрежение.

За да останете в добра кондиция, следвайте тези 7 ключови съвета:

• Създайте си ритъм, а не строг режим.
• Правете паузи, преди да достигнете пълно изтощение.
• Не подценявайте малките симптоми, за да избегнете големи проблеми.
• Яжте при реален глад, а не заради емоционален стрес.
• Сменяйте средата при умора – кратка разходка върши чудеса.
• Пийте вода редовно, за да поддържате концентрацията си.
• Хранете се редовно, за да избегнете раздразнителност и спад на енергията.