ТЕСТ: Изпитвате ли страх от изоставяне и как да се справите с него?

Емоционалната стабилност и сигурността в отношенията са ключови за нашето психично здраве. Много хора изпитват несъзнателна тревожност, свързана с възможността да останат сами. Този психологически тест ще ви помогне да разберете своите вътрешни реакции. Анализирайте поведението си в различни социални и лични ситуации чрез следните въпроси.

1. Как се чувствате, когато близък човек не ви отговаря дълго време?
а) Чувствам се спокоен. Приемам, че човекът е зает в момента.
б) Изпитвам леко притеснение, но запазвам търпение.
в) Силно се притеснявам. Мисля си, че ме игнорира умишлено.

2. Как реагирате, когато партньорът ви поиска повече лично пространство?
а) Разбирам нуждите му и уважавам това решение.
б) Изпитвам несигурност, но успявам да се контролирам.
в) Усещам силен страх от потенциално отдалечаване.

3. Какво най-често си мислите след конфликт с близък човек?
а) Вярвам, че трудностите са временни и ще се оправим.
б) Надявам се спорът да не развали отношенията ни.
в) Сигурен съм, че вече не ме иска в живота си.

4. Когато приятел отмени плановете си с вас в последния момент, вие:
а) Приемам ситуацията напълно равнодушно.
б) Разочаровам се, но проявявам разбиране към него.
в) Чувствам се нежелан и отхвърлен.

5. Как се държите, когато започвате нови взаимоотношения?
а) Давам на другия необходимото лично пространство.
б) Полагам големи усилия, за да бъда харесан.
в) Привързвам се към човека изключително бързо.

Ако често започвате нови контакти, може да проверите лесно ли създавате приятелства според вашия характер. Страхът от изоставяне е нормална човешка черта, която често се проявява в нови среди.

6. Как реагирате на отдръпнатото поведение от страна на приятел?
а) Дистанцирам се, докато отношенията ни се възстановят естествено.
б) Търся разговор, за да разбера дали всичко е наред.
в) Притеснявам се, че съм отхвърлен и вече не съм нужен.

7. Какво най-много ви притеснява във вашите връзки?
а) Тревожи ме липсата на напълно честна комуникация.
б) Страхувам се, че не съм достатъчно важен за другия.
в) Най-големият ми страх е да не бъда изоставен.

8. Как се чувствате, когато сте сами за дълъг период от време?
а) Приятно ми е да имам време само за себе си.
б) Започвам да се чувствам самотен.
в) Изпитвам силна тревожност и вътрешна празнота.

9. Как реагирате на критика, отправена към вас от близък човек?
а) Приемам я като градивна възможност за подобрение.
б) Засягам се лично, но премислям причините за критиката.
в) Мисля си, че човекът вече няма емоции към мен.

10. Как описвате необходимостта от внимание във връзката?
а) Вниманието е естествена емоция, наблюдаваща се и при животните.
б) Нуждая се от постоянно внимание, за да се чувствам нужен.
в) Искам необходимото внимание само когато имам нужда от него.

11. Как реагирате, когато приятел не показва толкова емоции, колкото вас?
а) Приемам различията и не изисквам той да е като мен.
б) Започвам да се чувствам несигурен в себе си.
в) Мисля си, че вече не съм важен за него.

12. Какво правите в моментите, когато се чувствате игнорирани?
а) Говоря открито за чувствата си за изясняване на ситуацията.
б) Затварям се веднага в своя вътрешен свят.
в) Ставам ревнив към околните.

13. Как описвате реакцията си към евентуална раздяла или отдръпване?
а) Запазвам пълно спокойствие и продължавам живота си хладнокръвно.
б) Трудно го приемам и дълго размишлявам над ситуацията.
в) Чувствам се срината и не мога да продължа напред.

14. Как реагирате, когато усетите, че другият може да си тръгне?
а) Приемам избора му с пълно спокойствие и уважение.
б) Опитвам се да разговарям, за да разбера причината.
в) Правя всичко възможно да го задържа и да спася кораба.

Преди да видите резултатите, разберете какво впечатление оставяте в другите при първа среща. Рационалното мислене помага срещу импулсивните емоции, които често замъгляват преценката ни.

РЕЗУЛТАТИ ОТ ТЕСТА

Най-много отговори “а”:
Вие сте съобразителни и отговорни към своите близки. Вашите приятели ви възприемат като изключително комфортен събеседник. Общувате с лекота и умеете да изслушвате другия внимателно. Това допринася за изграждането на много стойностни и стабилни връзки в живота ви.

Най-много отговори “б”:
Оставяте впечатление за отговорни, сдържани и силно емоционални личности. Вие сте умерени в комуникацията си с околните. Имате навик да премисляте всяка ситуация в приятелските или романтичните си отношения.

Най-много отговори “в”:
Вие оставяте впечатление за стеснителност, особено в първоначалния етап на познанството. Хората усещат вашите искрени чувства към тях. Вие сте готови да дадете всичко от себе си за общото щастие.

СЪВЕТИ ЗА СПРАВЯНЕ СЪС СТРАХА

Психологическата устойчивост изисква практика и осъзнатост. Ето осем съвета как да преодолеете страха от раздяла:

1. Приемете страха си. Страхът от изоставяне е нормална човешка черта. Бъдете подготвени, че разделите са възможна част от бъдещето.

Всичко тече, всичко се променя.

2. Поставяйте се в положението на другия човек. Това помага да разберете мотивите за неговите постъпки и реакции.

3. Не забравяйте, че невинаги вие сте центърът на вниманието. Всеки има важни задачи, които изискват фокус в даден момент.

4. Използвайте точни и конкретни думи при обсъждане на важна информация. Ясната комуникация предотвратява излишни недоразумения.

5. Проявявайте уважение към чуждото мнение. Балансът в общуването предотвратява навлизането в чуждото пространство. Изслушването отваря врати за бъдещо общуване.

6. Мислете за последиците от вашите действия. Бъдете рационални и не се поддавайте на моментни импулсивни желания. Обмисляйте добре думите си.

7. Не прибързвайте със заключенията при дистанциране. Не се обвинявайте за събития, които не зависят пряко от вашата воля.

8. Търсете баланс в отношенията. Бъдете умерени и не навлизайте рязко в личното пространство на другите хора. Не бъдете твърде дистанцирани при нови запознанства.