Тауринът: Новата надежда срещу високо кръвно, проблеми с паметта и очите
Тауринът, аминокиселина, естествено срещаща се в тялото, показва обещаващи резултати в борбата с високо кръвно налягане, проблеми с паметта и зрението. Учени препоръчват още дългосрочни проучвания за установяване на ефективни дози и потенциала му като терапия.
Тауринът се разглежда като потенциално лечение за възстановяване на костите. СНИМКА: ГЕТИ Прогресирането на остеопорозата може да бъде осуетено с прием на таурин, проблемът е, че учените виждат ефекта, но все още не са наясно с клетъчните пътища. СНИМКА: ГЕТИ
Учени усилено изследват аминокиселината таурин. Тя може да помогне при редица сериозни заболявания. Тауринът се среща естествено в тялото. Концентрацията му намалява с възрастта. Това води до проблеми в различни системи на организма. Засега не са открити странични ефекти при адекватни дози.
Аминокиселината присъства в сърцето, мозъка, невроните и ретината. Намира се също в мускулната тъкан и панкреаса. Намаляването ѝ засяга тези системи. Добавянето на таурин може да подобри здравето.
Ползи за сърдечносъдовата система и метаболизма
Според Healthline, приемът на таурин подобрява функцията на сърцето. Той може да понижи кръвното налягане. Също така подобрява биомаркерите на сърдечната функция. Тауринът е полезен и при управлението на диабета. Това се дължи на неговите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Допълнителни изследвания показват, че тауринът инхибира ангиотензин II. Това помага за контролиране на високото кръвно налягане. Подобрява кръвообращението чрез вазодилатиращи свойства. Приемът на 3 грама таурин дневно за два месеца намалява систолното и диастолното кръвно налягане при хипертония. Мета-анализ от 2020 г. потвърждава, че 0.5-6 грама таурин дневно понижават кръвното налягане, холестерола и триглицеридите при метаболитни нарушения.
Тауринът увеличава производството на ендорфини. Това намалява стреса. Подобрява метаболизма на мазнините. Балансира кръвната захар. Подпомага сърдечносъдовата система чрез увеличаване на азотния оксид. Важно е да се внимава с дозировката. В комбинация с антихипертензивни лекарства, тауринът може да доведе до драстично понижаване на кръвното налягане. Не са докладвани значителни странични ефекти при дози до 3 грама дневно.
Проучване в Oxford Academic обхваща 34 рандомизирани контролирани изследвания. То стига до заключението, че тауринът намалява кръвната захар на гладно. Понижава също инсулиновата резистентност, триглицеридите и холестерола. Намалява систоличното и диастолното кръвно налягане. Сваля и възпалителните маркери като CRP.
Въздействие върху мозъка и зрението
Едно от най-вълнуващите открития е способността на таурина да активира „спящи“ стволови клетки в мозъка. Той стимулира растежа на нови неврони в хипокампуса. Тази зона е отговорна за паметта и ученето. Подобрява връзките между клетките. Това е ключово за когнитивната функция с напредване на възрастта.
Аминокиселината действа като антиоксидантен щит. Тя предпазва мозъчните клетки от увреждания. Потиска прекомерната стимулация на невроните. Подобрява функцията на митохондриите. Те са енергийните централи на клетките. Тауринът потиска тревожността и депресивните състояния. Детоксикира мозъка, което е изключително важно с напредването на възрастта.
Тауринът показва добри свойства и за подобряване на зрението. Той е щит срещу оксидативния стрес. Намалява зрителната умора от дигитални устройства. Подобрява състояния като „сухо око“. Предпазва лещата от разграждане и потъмняване. Потиска образуването на нови кръвоносни съдове при диабетици.
Тауринът се счита за основно хранително вещество за функцията и оцеляването на фоторецепторите на ретината… а изчерпването му увеличава чувствителността на ретината към увреждане от излагане на светлина. Освен това многобройни клинични проучвания върху животни показват, че изчерпването на таурина може да предизвика нарушена функция на ретината и дори патологично очно заболяване.
Защита на костите и източници на таурин
Тауринът може да регулира образуването на костна тъкан. Създава костен имунитет чрез противовъзпалителните си свойства. Това е важно при метаболитни заболявания. Проучване в Cell.com подчертава, че тауринът е потенциално ценно лечение за остеопороза. Той регулира баланса на калций и витамин D. Насърчава костната плътност. Стимулира остеобластите. Това осигурява значителни ползи при превенция и лечение на остеопороза.
Тауринът е идентифициран като потенциална добавка за лечение на остеопороза, тъй като положителни резултати са наблюдавани в няколко проучвания. Доказано е, че приемът на аминокиселината подобрява костната плътност, костната микроархитектура и биохимичните параметри, намалявайки вероятността от фрактури, което подобрява качеството на живот при пациенти, диагностицирани с остеопороза.
Въпросът е как да си набавим таурин. Морските дарове са най-богатият източник. Особено миди и октоподи. Водораслите нори също съдържат много таурин. По-малки количества има в риба тон, сьомга и тилапия. Пуешките и пилешките бутчета са също добри източници. Червените меса съдържат по-малко таурин.
Необходими са още проучвания
Учените препоръчват дългосрочни рандомизирани контролирани проучвания. Целта е да се установят ефективни дози. Трябва да се оцени потенциалът на таурина. Той може да се използва като първична или допълнителна терапия. Въпреки многото ползи, точните регулаторни механизми не са напълно изяснени.
