Режимът на Марго Роби: Сто коремни преси на ден и пилатес на реформер за фигурата на Барби
Актрисата Марго Роби поддържа перфектна фигура със суперинтензивни тренировки преди роли, но не е привърженичка на фанатичните диети. Тя признава, че има слабост към бирата и пържените картофки, но за снимки се подлага на строг режим, включващ пилатес на реформер и по сто коремни преси на ден. За ролята си на Барби е наблягала на упражнения с тежестта на собственото тяло и барре фитнес за перфектна осанка.
Марго Роби e с перфектна фигура година след като роди момченце. СНИМКА: GETTY
Австралийската актриса Марго Роби демонстрира за пореден път завидна физическа форма, появявайки се в перфектен вид на представянето на филма си „A Big Bold Beautiful Journey“, където си партнира с Колин Фарел. 35-годишната звезда изуми публиката с прозрачна дантелена рокля, по-малко от година след като роди първото си дете — момченце, чието име остава неразкрито.
Номинираната за „Оскар“ актриса открито говори за своя подход към поддържане на теглото, който е далеч от фанатичните диети. Роби признава, че има добър апетит и си угажда през повечето време. В натоварения си график тя намира време за удоволствия като бира, пържени картофи и бургери, като не крие, че най-големите ѝ слабости са шоколадът, пържените картофи и вафлите.
„Не съм добра в умереността. Чувствам се нещастна, ако не ям. Не мога просто да ям салата всеки ден и половин чаша вино през ден. Не мога да го направя“
— Марго Роби, пред „Емирейтс уоман“
Този подход обаче се променя драстично преди снимки или важни събития. Тогава Марго Роби почти не излиза от фитнеса и се подлага на строга, но здравословна диета. Тя категорично си забранява консумацията на наситени мазнини, фастфууд, сладки напитки и шоколад в навечерието на премиери.
Фитнесът за роля: От Тоня Хардинг до Барби
Марго Роби трансформира тялото си в зависимост от нуждите на ролята. За да постигне перфектната фигура на Барби, тя използва микс от пилатес, функционални тренировки и упражнения с тежестта на собственото тяло, като акцентът е върху тонуса, осанката и издръжливостта. За ролята на най-дългокраката кукла, тя е тренирала ежедневно на реформер – специален пилатес уред с пружини, който помага за дълги и стегнати мускули без обем. Програмата ѝ включва и барре фитнес (смес от балет и силови упражнения), допринасящ за грациозността.
Въпреки че обича интензивни кардио упражнения като бягане, каране на колело и скачане на въже, за ролята на Барби тя е предпочитала разходки, плуване и танци, съответстващи на образа. Важна част от режима ѝ е добрият сън и почивка, които актрисата спазва, за да поддържа енергия и форма.
Подготовката за филма „Аз, Тоня“ (2017) поставя пред нея едни от най-големите физически предизвикателства. Наложило ѝ се да подобри мускулната си маса, за да влезе в образа на прочутата фигуристка Тоня Хардинг, която по-късно става професионална боксьорка. За този период Роби е оставала във фитнеса най-малко по 4 часа пет дни в седмицата. По време на снимките, тя е правила по сто коремни преси всеки ден, следвайки съвета на истинската Тоня Хардинг да се тревожи преди всичко за силата на торса си. Освен това, актрисата е карала кънки около три или четири месеца, по няколко часа на ден.
„Обичам бира, пържени картофи, бургери, но ако трябва да се съблека по бикини, ще ям само пръчици от моркови в продължение на три дни. Аз съм или едната крайност, или другата“
— Марго Роби
Диетата за сияйна кожа
За да поддържа здравословен вид, Роби започва деня си с пиене на много вода. За закуска обикновено избира овесена каша с къпини или зелено смути с кейл и ябълка. Обядът ѝ включва пиле с лимон и кафяв ориз или рибна салата с домати и краставица. За вечеря предпочита котлет от риба тон със сладки картофи или зеленчукова яхния с оризова юфка.
По време на снимките на „Барби“ актрисата обръща специално внимание на чревния си баланс, приемайки пробиотици и противовъзпалителни, както и ферментирали храни. Освен това, диетолози са я съветвали да пие органичен чай от бял трън за пречистване на черния дроб и за сияйна кожа.
