Разходки и природни средства срещу депресия при променливо време

Променливото време през следващите дни поставя сериозни изпитания пред психическото и физическото здраве на хората. Преходите от слънце към облаци и валежи често провокират зачестяване на депресивните състояния и неврозите. Специалистите отчитат и повишена склонност към хипохондрия сред населението в такива нестабилни метеорологични периоди.

Влошаването на състоянието при хронично болните не е плод на внушение. Кръвното налягане често става нестабилно, а оплакванията от стягане в гърдите зачестяват значително. Облачността и ниското атмосферно налягане водят до разширяване на въздуха в кухините на тялото, което засилва болките в ставите. Разликата в плътността на костите и мускулите допълнително променя усещането за физически дискомфорт при влажно време.

Нарушеното мозъчно кръвообращение при рязка промяна на времето предизвиква постоянна умора и сънливост. Влажността се оказва основен фактор за засилване на общата болкова симптоматика. Препоръчително е да се провери състоянието на щитовидната жлеза при такива оплаквания. Недостигът на йод в организма засилва негативните метеорологични реакции и прави тялото по-уязвимо на външни влияния.

За укрепване на нервната система природните средства са изключително ефективни. Жълтият кантарион действа като отличен антидепресант при апатия или тъга. Ограничаването на кофеина помага за стабилизиране на емоционалния фон. Маслата от лавандула, лимон и портокал облекчават умората, а валерианата помага срещу безсъние. Тези трикове за справяне с есенна депресия са добра основа за психическо здраве.

Екотерапията се утвърждава като клинично валиден метод за лечение според британската асоциация „Mind“. Изследвания на Университета в Есекс показват, че разходките сред природата намаляват депресията при 71% от хората. Японската практика „Shinrin-yoku“ или „горска баня“ само за 20 минути понижава нивата на стресовите хормони. Дори кратка 5-минутна активност повишава нивата на серотонин и допамин в мозъка.

Психологът Джордан Питърсън съветва да се започне с малки стъпки като кратки разходки за активиране на позитивните емоции. Можете да проверите общото си състояние чрез този тест за физическо здраве. Храната трябва да бъде пълноценна и богата на полезни вещества, без излишно преяждане.

В менюто е задължително да присъстват цвекло, броколи, стафиди, ядки, лук, чесън и мед. 30-минутна разходка в парка е по-ефективна за релаксация от пазаруването в градска среда. Осигуряването на достатъчно сън, престоят на естествена светлина и контрастните душове са ключови за справяне с неблагоприятните дни.