Проф. Маргарита Бакрачева: Коледа без политика и социални мрежи е ключ към щастливи празници

Психологът проф. Маргарита Бакрачева подчертава, че хуморът и прегръдките са най-добрият начин да прогоним стреса около празничната подготовка. В интервю за „24 часа“ тя съветва да отделим празниците от политиката и дигиталния свят, за да запазим семейната хармония.

Проф. Бакрачева е известен експерт в областта на психологията, доктор на науките и автор на множество трудове, фокусирани върху управлението на стреса и психичното благополучие. Нейните съвети са ценни за преодоляване на напрежението, което често съпътства празничните дни.

Приоритет: семейство и спокойствие

Според онлайн анкета на „24 часа“ с 4500 читатели, над 75% от българите ще посрещнат Коледа и Нова година у дома. Въпреки тревожната политическа обстановка, проф. Бакрачева се надява тя да не помрачи празничните събирания.

Надявам се събиранията на фамилиите и техни приятели около коледната трапеза да не бъдат помрачени. Данните от вашата анкета показват, че българинът държи на традицията Рождество Христово да е семеен празник и я спазва. Важното е да се отърсим от негативизма си, да си помогнем сами и да направим една щастлива вечер заедно у дома без новини и политика, дори с цената на това да зарежем джиесемите.

Тя акцентира върху важността да се отърсим от негативизма и да създадем щастлива празнична атмосфера, дори с цената на изключване на телефоните и избягване на политически теми. Как да се спасим от „прегряване“ по празниците е също ключов въпрос.

Стресът от подготовката и самотата

Мнозина изпитват напрежение от пазаруване, готвене и организация. Проф. Бакрачева подчертава, че празникът е колективно дело и задачите трябва да се разпределят. Не бива да се притесняваме, ако нещо е пропуснато, тъй като „не се явяваме на изпит“.

Ако нещо сме пропуснали, да няма притеснени – не се явяваме на изпит, нито влизаме в някакви битки за доказване. Нека всеки прави онова, което му е най-приятно – по-лесно е. Да усетим радостта от изпълнението на задачите заедно като най-сплотяващо.

За да избегнем конфликти, тя препоръчва въвеждането на ритуали – общи думи, предмети със светли спомени, любими песни или вицове. „Хуморът винаги намалява стреса. И разбира се, най-универсалното – прегръдката!“

Анкетата показва, че 14% от анкетираните ще посрещнат Рождество Христово сами, а 35% са били в подобна ситуация. Това не е изненадващо, тъй като причините са много – от личен избор до отсъствие на близки. Важното е тези хора да не се чувстват зле или виновни.

Политиката и изкушенията на модерния свят

В днешно време политиката може да подкопае семейната цялост, защото несигурната среда поражда тревожност. Проф. Бакрачева сравнява психиката ни с изтощен телефон – трябва да презаредим батериите си с отдих, хобита или спорт.

Политиката в по-общ смисъл – безспорно, защото средата, в която живеем, далеч не създава сигурност и предвидимост, които са важни, за да се чувстваме в безопасност. Животът в такава среда ни кара да се чувстваме зле, ставаме по-нервни, по-тревожни и реагираме на онова, което чуваме, като на заплаха.

Съвременният свят предлага много изкушения и онлайн пазаруване, което ни кара да искаме „още и още“ и да пренебрегваме истински важните неща. Проф. Бакрачева съветва да дадем „спирачка“ и да инвестираме в свободата и здравето си, които са основа на психичното и физическото благополучие.

Малки стъпки към щастие

За да променим нагласата си, тя предлага прости техники: отделяйте по 5 минути на ден за нещо, което ви кара да се усмихнете. Обръщайте се с топли думи към близките. Някои хора записват хубавите моменти в специални кутии. Това са малки стъпки, които могат да променят лошото настроение и негативизма.

Опашките от пазаруващи в последния момент преди Коледа са ежегодна традиция, като се очаква оборот над 1,59 млрд. лв. за трите коледни дни. Проф. Бакрачева отбелязва, че често влизаме в матрицата на промоциите и спираме да мислим как наистина да зарадваме близките си.

Поколението Z и надеждата за сплотяване

Проф. Бакрачева се надява, че поколението Z ще сплотява. Те носят нова енергия и все още не са преминали през множество разочарования. Тази енергия може да бъде насочена към положителни събития и постижения – от олимпиади и научни открития до спортни успехи.

Според социолози, за младите Нова година е по-значим празник, докато за възрастните е Коледа. Това се обяснява с фокуса на младите върху хедонизма и купона, докато с възрастта идва преместването на фокуса към даването и грижата за другите. Независимо от възрастта, всеки има нужда от корени и социално приемане. Някои приятели пък изсмукват енергията ни, затова е важно да избираме обкръжението си мъдро.

„Когато сме обградени от позитивни хора, се отпускаме. Всички сме част от този процес на взаимна социална регулация“, заключава проф. Бакрачева. Тя припомня, че протестите показаха не само гняв, но и усмивки и мечти, което дава надежда за бъдеще, в което позитивната енергия ще обединява хората.