Проф. д-р Веселка Дулева: Редовната хидратация е ключът към здравето и концентрацията на децата

Хидратацията на подрастващите е тема, която често остава на заден план, но нейното значение за физическото развитие и когнитивните способности е фундаментално. Според ново национално проучване на „Ипсос“, проведено по поръчка на „Банкя“, ситуацията в България е предизвикателна: българските деца пият средно едва 1,3 литра вода дневно, което е под медицинските стандарти.

Проф. д-р Веселка Дулева, началник на отдел „Храни и хранене“ в Националния център по обществено здраве и анализи (НЦОЗА), предупреждава, че всяко трето дете у нас консумира под един литър вода на ден. Тази статистика е тревожна, тъй като детският организъм има специфични нужди поради по-бързия метаболизъм и незрялата бъбречна функция.

Да, това е тревожна тенденция, защото не отговаря на медицинските препоръки за минимален дневен прием на течности при деца. Приемането на достатъчно количество вода всеки ден е от изключително значение за протичане на физиологичните и метаболитните процеси на организма, регулация на телесната температура и елиминиране на отпадни продукти.

Експертите подчертават, че нуждите от течности варират според възрастта. За децата между 4 и 8 години са необходими около 1,2 литра, за групата 9-13 години – 1,5 литра, а младежите до 18 години трябва да приемат поне 1,7 литра течности. При физическа активност или горещо време тези стойности се увеличават значително. Често обаче децата избягват приема на течности, за да не посещават училищните санитарни възли, което е сериозен здравословен проблем, водещ до допълнителна дехидратация.

Липсата на информираност сред родителите също е фактор. Близо 25% от родителите на деца до 2 години не разпознават признаците на обезводняване. Проф. Дулева пояснява:

Симптомите често остават незабелязани, а те са сухота в устата, умора, липса на апетит, по-трудна концентрация. Затова родителите трябва да познават както препоръчителните количества, така и ранните признаци на обезводняване.

В дългосрочен план системният недостиг на вода води до хронична умора, запек и намалена умствена и физическа работоспособност. За да се избегнат тези ефекти, родителите трябва да изградят навик у децата да пият вода редовно, без да чакат усещането за жажда, което вече е признак за дефицит. Препоръчително е децата да приемат по 6–8 чаши вода на малки глътки през целия ден.

Допълнителни проучвания и мнения на педиатри, като д-р Райна Томова, потвърждават, че редовният прием на вода е най-лесният начин за поддържане на енергията и психичното здраве. Важно е да се отбележи, че нискоминерализираните води са подходящи за ежедневна употреба от деца, а чешмяната вода също е добър вариант, при условие че е с гарантирано качество.

За най-малките, кърмачетата и децата в ранна възраст, специфичната препоръка е прием на 100-150 мл вода на килограм телесно тегло. Проф. Дулева съветва родителите винаги да поставят бутилка вода в ученическата раница и да дават личен пример у дома. Изграждането на навици с постоянство е единственият начин хидратацията да стане естествена част от ежедневието на ученика.