Недостигът на витамин D повишава с 33% риска от хоспитализация при пневмония

Когато мислим за имунната система през студените месеци, често посягаме към витамин C и чайове. Науката обаче насочва фокуса ни към един далеч по-критичен фактор – витамин D. Макар традиционно да го свързваме със здравината на костите, неговата роля в организма е стратегическа. Ново мащабно изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition през януари 2026 г., разкрива колко застрашаваща може да бъде липсата на това вещество за дихателната система.

Анализирайки здравните досиета на над 36 000 души от Британската биобанка, учените откриват тревожна зависимост. Хората с тежък дефицит на витамин D (под 15 nmol/L) са изложени на 33% по-висок риск от прием в болница поради респираторни инфекции като тежък бронхит и пневмония. Изследователите подчертават, че при пациенти, вече хоспитализирани с пневмония, дефицитът е свързан с три пъти по-висок риск от фатален изход в рамките на 90 дни.

Добрата новина е, че този риск е модифицируем. Всеки 10 nmol/L увеличение в нивата на витамина в кръвта намаляват вероятността за хоспитализация с 4%. Това прави витамин D ключов инструмент за превенция, особено когато разпознаем първи симптоми на настинка и грип. За да разберем защо е толкова специален, трябва да го възприемаме като прохормон – градивен материал, който тялото превръща в активна хормонална форма, способна да регулира гени в нашето ДНК.

Докторе, кажи. Ниските му нива могат буквално да объркат защитните сили на тялото. От една страна, организмът става по-муден в борбата с вирусите, а от друга – може да реагира прекалено агресивно, предизвиквайки опасно възпаление в белите дробове.

Витамин D стимулира производството на антимикробни пептиди в дихателните пътища, които действат като естествени антибиотици. Когато в тялото има оптимални нива (около 75 nmol/L), имунните клетки активират адекватна защита – нито слаба, нито прекомерна. Въпреки това, около 1 милиард души по света страдат от недостиг целогодишно. В България дефицитът засяга почти всеки трети човек, често поради прекомерната употреба на слънцезащитни продукти.

Специалистите препоръчват холистичен подход за поддържане на баланса. Важно е да се храним правилно през зимата, като включваме в менюто си мазна риба като скумрия и сьомга, жълтъци и черен дроб от треска. Диетоложката Моник Ричард съветва и за разумно излагане на слънце – около 15 минути за ръцете и краката, два-три пъти седмично през слънчевите месеци.

Редовният прием на витамин D значително намалява риска от остри инфекции на дихателните пътища, като ефектът е най-силен при хората с изразен дефицит. Най-важният житейски извод е редовното изследване на нивата в кръвта и целенасоченото им повишаване при нужда, тъй като дори минимално покачване подобрява прогнозата при респираторни заболявания.