Кристиано Роналдо разкрива режима си: Лягам си в 11 часа и спя по 90 минути следобед
Кристиано Роналдо разкри колко важен е стриктният режим на сън за неговото спортно дълголетие, определяйки го като „основен инструмент“. Звездата на „Ал Насър“ си ляга около 11 или 12 часа и се събужда в 8:30 часа. Освен това, режимът му включва 90-минутни дрямки след обяд и вечер за по-добро възстановяване.
Кристиано Роналдо Снимка: Ройтерс
Кристиано Роналдо, звездният нападател на саудитския „Ал Насър“ и ключова фигура в португалския национален отбор, сподели детайли за стриктния си режим на сън, който счита за основен фактор за неговото изключително спортно дълголетие. 40-годишният голмайстор, петкратен носител на „Златната топка“, подчертава, че дисциплината в съня е по-важна от всяка друга тренировка.
Роналдо твърди, че сънят е най-важното нещо, което човек има в живота, що се отнася до поддържането на здравето. Той се придържа стриктно към определени часове за почивка, за да осигури максимално възстановяване на тялото си.
„Сънят е основният ми инструмент. Придържам се стриктно към времето, в което си лягам и в което се събуждам. Например, лягам си около 11 или 12 часа и се събуждам в 8,30. Това е моят режим. Това е може би най-важното нещо, което имаме в живота по отношение на поддържането на здравето“
— 40-годишният голмайстор, носител 5 пъти на „Златната топка“
Португалецът държи на стриктното придържане към времето за сън, като това е само част от неговата цялостна стратегия. Роналдо е известен със своя строг режим, който включва не само нощен сън, но и редовни кратки дрямки (напи) през деня.
За да се възстановява ефективно от интензивните тренировки и да поддържа впечатляващата си физическа форма, той си осигурява около 90 минути сън след всеки обед и вечер. Този подход му помага да поддържа висока работоспособност и да се справя с натоварването.
Въпреки че е посветен на спорта, Роналдо отделя специално време и за личния си живот. Той включва физическа активност със семейството си в ежедневния си график. За 40-годишния футболист, който продължава да играе на най-високо ниво, спазването на режима е ключът към дълголетието.
Роналдо си ляга около 11 или 12 часа и се събужда в 8:30 часа, като подчертава, че сънят е неговият основен инструмент за поддържане на върхово спортно представяне.
