Как да избегнем „прегряване“ по празниците: Съвети от експерти

Коледните и новогодишните празници често са свързани с очаквания за радост и почивка. За мнозина обаче те носят финансов и емоционален стрес. Експерти предупреждават за риск от „празнично прегряване“. Това състояние може да доведе до изтощение и дори разболяване. Важно е да бъдем искрени със своите близки. Не се нагърбвайте с прекомерни задължения.

Повишаващите се цени през последните години утежняват ситуацията. Много хора възприемат празниците като натоварване. Вместо да са отпочинали, те се чувстват като „изцеден лимон“. Това често води до влошаване на здравето.

Финансова мъдрост по празниците

Не харчете повече от възможностите си, съветват експерти. Известният английски експерт по лични финанси Мартин Люис препоръчва радикални мерки. Ако нямате заделени средства за Коледа, спрете рязко харчовете.

„Вижте се със семейството си спокойно. Поговорете за живота, гледайте телевизия, но не харчете за това. Коледа е само един ден. Много по-важно е да посрещнете новата година по-малко стресирани и щастливи“,

съветва Люис.

За да намалите натиска, обмислете пакт за ненужни подаръци. Може да въведете лимит от 15-25 лева за подарък. Организирайте томбола или игра „таен Дядо Коледа“. Това запазва радостта, но намалява финансовото бреме. Люис подчертава, че даването на подаръци създава задължения. За някои хора най-добрият подарък е „да не ви задължавам да купувате за мен“.

За да избегнете дългове, планирайте общ коледен бюджет. Разделете го по категории: подаръци, вечери, украси, пътувания. Създайте и авариен фонд от 10% от доходите си. Това ще покрие непредвидени разходи. Сравнявайте цени и пазарувайте онлайн. Това може да ви спести средства и усилия.

Здраве и благополучие: Избягване на консуматорския капан

Много хора се поддават на консуматорската Коледа. Рекламите доминират още от началото на декември. Това се отразява не само на харчовете, но и на цялостното поведение. Редовните тренировки спират, увеличава се консумацията на алкохол и нездравословни храни. Фитнес треньорът Анди Кар отбелязва, че това води до спад в настроението.

„Ако ви предстои парти, планирайте добре дните преди него. Починете си и яжте богати на различни хранителни вещества ястия. Защото, ако ще пиете, това ще повлияе на психиката ви“,

съветва Кар.

Когато човек спортува редовно, той е по-щастлив. Взема по-внимателни решения за себе си. Спирането на спорта често води до загуба на дисциплина в храненето. Диетологът Хана Белшам подчертава:

„Трябва да се грижите за себе си и да зареждате тялото си правилно по време на коледния период, за да му се насладите, а не да се борите с настинки, грип и да се чувствате подути и уморени“

Доброто хранене и адекватният сън са жизненоважни.

Не яжте само месо, сирена и шоколад. Включете богати на фибри храни. Бобови растения, булгур и кафяв ориз са отлични гарнитури. Фибрите забавят храносмилането. Това намалява резките скокове в кръвната захар. Белшам препоръчва сезонни зеленчуци като пащърнак и брюкселско зеле. Те подобряват храносмилането и имунната система. За повече информация относно влиянието на празниците върху здравето, прочетете Коледа и Нова година – най-смъртоносни дни за инфаркти.

Осъзнато пиене и поставяне на граници

Хидратацията е ключова. Експертът Камий Видал предлага „зеброва консумация“. След всяка алкохолна напитка пийте безалкохолна или вода. Започвайте и завършвайте вечерта с безалкохолна напитка. Това намалява общата консумация на алкохол.

„Става въпрос за празнуване по начин, който ви кара да се чувствате добре в момента и на следващия ден. Ако сте подложени на натиск да пиете, просто кажете, че не искате, защото се чувствате много по-добре, когато не го правите“,

съветва Видал.

Умението да казвате „не“ и да поставяте граници е важно. Това е съобразено с вашите нужди и емоционално състояние. Понякога е трудно, особено с близки роднини. Не се пренапрягайте да отговаряте на всички очаквания. Поставете себе си на първо място, особено ако сте уморени. Логистични проблеми и недостиг на работна ръка преди празниците също могат да затруднят доставките и да повишат цените. Това добавя допълнителен стрес. Пестете енергията си и се грижете за тялото си. Това е най-добрият подарък за вас и за хората, които ви обичат.