Йога на смеха: Древното лекарство, което преобразява модерния свят

В Делхи, сред мъгливите градини Лоди, се събират хора. Те тичат и се смеят с неподправена радост. Това е йога на смеха – комбинация от дихателни упражнения, леки физически движения и позитивно настроение. Тази практика, появила се през 90-те години, набира все по-голяма популярност като средство за справяне със стреса в съвременния свят.

Д-р Сантош Сахи, медицински специалист, ръководи сесиите. Той насърчава участниците да се смеят свободно, без задръжки. „Смехът създава физическа, психическа, социална и духовна връзка“, заявява д-р Сахи. Йога на смеха включва упражнения като рев на лъв или традиционен индийски поздрав, придружен със смях.

Основите на йога на смеха са положени през 1995 г. от д-р Мадан Катария, лекар от Мумбай. Докато проучва статия за справяне със стреса, той осъзнава потенциала на смеха. За да се бори със собствения си стрес, д-р Катария създава първия клуб на смеха в парк. Броят на участниците бързо нараства от няколко до над 150 души.

Когато вицовете се изчерпват, д-р Катария разработва уникални упражнения. Те активират диафрагмата и включват йогически дихателни техники, леки разтягания и умишлено забавни звуци и движения. Мозъкът не прави разлика между истински и симулиран смях, твърди д-р Катария.

„Нашият мозък не може да различи истинския смях от симулирания, дори ако се смеете само за да се смеете, все пак получавате същите ползи за здравето,“ обяснява д-р Катария.

Клубовете за смях се основават на идеята, че смехът облекчава стреса. Но ползите са много по-широки. Майкъл Милър, кардиолог от Университета на Пенсилвания, изследва смеха от 90-те години. Той открива, че смехът произвежда ендорфини в мозъка. Тези ендорфини стимулират производството на полезни химикали в кръвоносните съдове. Азотният оксид, например, разширява кръвоносните съдове, което понижава кръвното налягане, възпаленията и холестерола.

„Знаем, че когато човек получи сърдечен удар, това е комбинация от холестеролни плаки и образуване на кръвни съсиреци. Поради тези причини имаме основателни причини да вярваме, макар и косвено, че добрият смях и положителното мислене намаляват сърдечно-съдовите заболявания,“ казва Милър.

Ендорфините действат и като естествени болкоуспокояващи.

Манвар Сингх Рават, редовен участник в йога на смеха, споделя: „Когато правя йога на смеха, се свързвам социално с хората. Когато се свързвам социално с хората, психическият стрес намалява.“ Практиката е особено подходяща за деца, които лесно се смеят и взаимно се заразяват. Методиката е разпространена в над 110 държави по света.

Организацията на д-р Катария предлага и виртуални сесии. Те позволяват на хора от различни часови зони да се смеят заедно. Десетки участници ежедневно се включват, за да се смеят и да се забавляват. „Животът е сериозен. Смъртта е сериозна. Сега е дошло времето да вземем смеха на сериозно,“ завършва д-р Катария. Йога на смеха е създадена от д-р Мадан Катария заедно с жена му Мадхури Катария.