Хроничното безсъние: Тих враг, който ускорява стареенето на мозъка и увеличава риска от деменция
Нови научни изследвания показват, че хроничното безсъние, особено когато продължава повече от три месеца, увеличава риска от деменция и когнитивни нарушения с до 40%. То също допринася за ускорено мозъчно стареене с около 3.5 години и повишава риска от други хронични заболявания като диабет и сърдечни проблеми. Затова е критично важно да поддържаме добри навици за сън.
СНИМКА: РОЙТЕРС
С настъпването на новата учебна година, милиони семейства отново бяха въвлечени във вихъра на ранното ставане и съпътстващото го усещане за недоспиване. Преминаването от ваканционен към работен режим отнема време и често е източник на стрес, който изпарява чувството за отпочиналост още през втората седмица. Липсата на енергия и трудностите при справяне с ежедневните задачи са често срещани последствия.
Причината за това често се крие в пренебрегването на достатъчно сън, питателна храна и пълноценна почивка – навици, които се спазват през лятото, но лесно се загърбват при натрупване на ангажименти. Докато за известен период тялото може да понесе по-големи натоварвания, проблемът възниква, когато тези лишения се превърнат в начин на живот. В такива случаи дори и най-вълнуващата ваканция не може да компенсира щетите от хроничното недоспиване и лошото хранене.
Нови научни открития:
Американски учени наскоро публикуваха данни от проучване, което хвърля светлина върху сериозните последици от хроничното безсъние. Изследвания, публикувани през 2023-2024 г., потвърждават, че хроничното безсъние (дефинирано като проблеми със съня поне три нощи седмично в продължение на три месеца или повече) увеличава риска от развитие на деменция и леки когнитивни нарушения с около 40% спрямо хората с нормален сън.
Проучвания, базирани на група от около 2750 души със средна възраст 70 години, проследявани над 5 години, показват, че хроничното безсъние ускорява мозъчното стареене приблизително с 3,5 години. То също е свързано с повече бели мозъчни лезии (малки съдови увреждания) и повишено наличие на амилоидни плаки, които са основни маркери за болестта на Алцхаймер.
Освен когнитивните увреждания, хроничното безсъние допринася и за редица други здравословни проблеми. То увеличава риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет, депресия и затлъстяване. Тези открития са публикувани в престижното списание Neurology и са потвърдени от изследователи от клиниката Mayo в САЩ и други институти.
В обобщение, пълноценният сън не е лукс, а жизненоважен елемент за поддържане на цялостното здраве и когнитивните функции. Пренебрегването му крие сериозни дългосрочни рискове, които далеч надхвърлят временното усещане за умора. Време е да преосмислим приоритетите си и да инвестираме в адекватен сън, за да предпазим мозъка си и да живеем по-здравословно и пълноценно.
