Ефективни ли са устройствата за следене на съня: Между данните и реалността
Смарт устройствата за сън предлагат ценни данни, но лекарите предупреждават, че те не са заместител на медицинската диагноза и могат да предизвикат тревожност.
Все повече потребители се доверяват на умни устройства, за да разберат какво се случва с телата им по време на почивка. От смарт пръстени и гривни до специализирани часовници, технологиите обещават детайлен поглед върху здравето ни. Експертите обаче предупреждават, че числата не винаги казват цялата истина и не трябва да заменят медицинската консултация.
В американския щат Джорджия учителката Кейт Стой използва специализиран пръстен за измерване качеството на съня. Тя споделя своя опит:
Очаквам данните да съвпадат с това как се чувствам, когато се събудя. Ако имам енергия, очаквам висок резултат за съня. Понякога обаче не е така – устройството показва, че пулсът ми е бил висок или че съм заспала късно. Това ме кара да се замисля как решенията ми през деня влияят на тялото ми.
Устройствата анализират фазите на съня – лек, дълбок и неспокоен, като отчитат и нощните събуждания. Новите разработки като пръстените Oura и RingConn, или устройството GO2SLEEP, отиват по-далеч. Те предлагат измерване на кислородното съдържание в кръвта и индекса на сънна апнея (AHI). Приложения като Sleep as Android използват AI за разпознаване на хъркане и дихателни смущения, което може да сигнализира за хронично безсъние и други рискове.
Въпреки технологичния напредък, лекарите забелязват притеснителна тенденция – пациенти изпитват тревожност заради ниски „оценки“ от своите тракери. Неврологът д-р Шантал Брансън подчертава:
Хората често се опитват сами да тълкуват фазите на съня си, разчитайки изцяло на устройството. Това не е достатъчно точно и може да доведе до тревожност. По-важно е да се гледат дългосрочните тенденции, а не всяка отделна нощ.
Съвременните технологии като Apple Watch и Fitbit използват сензори за движение и пулс, като често следят и времето между два удара на сърцето за по-точен анализ. Експертите съветват потребителите да се фокусират върху хигиената на съня и редовния час за лягане. Макар тези инструменти да са ценни за откриване на ранни сигнали за проблеми, те остават ориентир, а не медицинска диагноза.
