9 часа сън намаляват риска от затлъстяване с 51% при момчетата: Ново изследване от Сингапур
Проучване на Агенцията за наука, технологии и изследвания на Сингапур показва, че момчетата, които спят по девет часа на денонощие, намаляват риска си от затлъстяване с 51%. Достатъчният сън е свързан със значително по-малко висцерална мазнина и по-нисък маркер на възпаления в кръвта. Учените предупреждават, че наваксването на съня през уикенда не компенсира рисковете за метаболитното здраве.
Сън СНИМКА: Pixabay
Ново проучване на Агенцията за наука, технологии и изследвания на Сингапур (A*STAR), цитирано от Синхуа и БТА, подчертава критичното значение на достатъчния сън за метаболитното здраве при момчетата. Резултатите показват, че девет часа сън на денонощие намаляват риска от затлъстяване при момчетата с 51 на сто.
Вероятността от затлъстяване при момчетата, които спят по девет часа, е значително по-ниска. Те имат и значително по-малко мазнина в коремната област, в сравнение с връстниците си, които не спят достатъчно.
В изследването участват 638 момчета, представители на трите основни етнически групи в Сингапур. Учените събират данни за продължителността на съня чрез информация от техните родители и показания от преносим тракер на активността. За да оценят прецизно нивата на коремната мазнина, изследователите използват магнитно-резонансна томография.
Анализът установява, че момчетата, които са изпълнили препоръките за продължителност на съня, имат значително по-малко мастни натрупвания във всички измерени области. Момчетата, които спят достатъчно, имат значително по-малко мастни натрупвания, включително подкожна и висцерална мазнина. Освен това, при тях е регистриран по-нисък маркер на възпаления в кръвта, който се свързва с хронични възпаления и с повишен риск от сърдечни заболявания.
Според експертите, коремната мазнина, особено около вътрешните органи, е тясно свързана с метаболитни заболявания като захарен диабет тип 2 и кардиоваскуларни заболявания. Това подчертава важността на достатъчния сън за предотвратяване на тези състояния. Други изследвания показват, че недостатъчният сън при тийнейджъри е свързан с повишен риск от затлъстяване или наднормено тегло, като тези, които спят по-малко от седем часа на нощ, са до 70 процента по-вероятно да страдат от тези състояния.
Учените отбелязват, че подобна, но по-слаба връзка между продължителността на съня и запасите от мазнини е установена и при момичетата. Това предполага, че съществуват биологични или поведенчески различия в начина, по който сънят влияе върху запасите от мазнини при двата пола.
Изследователите предупреждават, че много деца в ученическа възраст се опитват да си наваксат недостатъчния сън през делничните дни, като спят повече през уикенда. Те обаче посочват, че по този начин наваксването на съня през уикенда не намалява риска от затлъстяване и натрупване на коремна мазнина.
Широнг Кай, един от авторите на проучването, подчертава необходимостта от изграждане на устойчиви навици:
„Резултатите от проучването имат важно значение за родителите, училищата и управляващите“
— Широнг Кай, Един от авторите на проучването
Той отбеляза, че важното е да се изграждат навици у децата да спят пълноценно всяка нощ от седмицата. Това се отразява благоприятно на метаболитното им здраве, а не просто да им се позволява да си поспиват през уикендите.
